効果を実感！ストレスに効く！グリーンエクササイズ

2021/02/18

効果を実感！ストレスに効く！グリーンエクササイズ

心配ごとや疲れでストレスがたまって、つい誘惑に負けてしまったり、
やるべきことを後回しにしてしまうことってありませんか？
例えば、ダイエットをしているのにカロリーたっぷりのケーキを食べてしまったり・・・
では、誘惑に負けてケーキを食べている時、
わたしたちの脳では何が起こっているのでしょうか？
実は、ストレスがたまってくると、脳は気分を良くするために、ドーパミンを盛んに放出し、必至に報酬を求めるようにしています。
だから誘惑に負けやすくなり、ついケーキを食べてしまうんですね。
なので、誘惑に負けないためには、ストレス対策がポイントに。
そこで今回は私がお勧めする誰にでも出来て、効果が証明されているストレス解消法を１つ紹介しますね。
それは、グリーンエクササイズ
ストレスを解消したいなら外に出ましょう。
屋外で自然にふれあえることなら、何でもグリーンエクササイズ。
例えば、ガーデニング、緑の多い公園での散歩、読書などは、みんなグリーンエクササイズ。
特にウォーキングやストレッチなどの軽い運動がお勧めです。
あなたもちょっとした時間に自然に触れられる場所に行ってみましょう！
ストレスを減少させて、誘惑に負けない意志力を発揮しなりたい自分になってくださいね！

INSTAGRAM、FACEBOOKでフォローして頂けると嬉しいです!